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第1446章色氨酸

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物,特别是高碳水化合物,最显著的食物就是蛋糕,甜点,奶茶。

    很多女生吃完这些食物,真的是能从心底里开始满足。

    不过这些东西却不宜多吃,毕竟太发胖了,偶尔吃几回,问题倒是不大。

    其次就是情绪不稳定的情况下,可以多吃一些含镁元素的食物。

    镁元素有稳定情绪的作用,多吃含镁的水果,如香蕉、葡萄、苹果、橙子,都可以让你远离抑郁。

    当然了,这些食物只是辅助,真正有病的话,还是尽早的去治疗,食疗是无法代替药品的。

    至于慵懒的话,可能是缺铁了,猪血是个很好的食材,因为猪血含有最易吸收的血红素及铁,吃这个食物,是挺有效的。

    其次是青椒,因为青椒富含维生素C,可以帮助铁的吸收,如果做个青椒炒猪血,对于赶走慵懒情绪绝对是事半功倍。

    旅长让自己来做饭,无非是想看看饭菜的食疗效果,但现在旅长政委并没有太多的坏情绪,吃这些并不会有什么太大的效果。

    如果硬要说有的话,那最多只能看出来,他们现在比较疲惫,当然这种疲惫只是因为最近事情比较多比较累导致的。

    毕竟特培的这次拉练,旅长和政委也是一直在观看,特别是晚上的几场偷袭,一营官兵没睡,他们同样也没睡,只有第一时间跟着观看,才会有最准确的感受。

    既然这样,孟川想了想,不如就做几道含有丰富色氨酸的菜肴,这样既可以助眠,又可以缓解疲惫情绪。

    含量最丰富的小米,这个食材必须得用上,做一个小米粥,虽然中午喝小米粥不太好(因为小米粥的热量较低,中午是一天中补充营养的一餐,最好是吃热量较高的食物),不过孟川已经有了应对方法。

    因为色氨酸在干果中的含量是比较高的,比如花豆,红枣,那这两样食材,自己也可以用上。

    然后自己还可以在加上一点南瓜和黑豆,做上一道小米养胃粥,这样不仅营养能跟上,口味还相当不错。

    不管是早上吃还是中午吃,都比较适宜。

    随后就是一些海产品里,富含色氨酸比较多,但是海鲜的价格实在不便宜,虽然旅部机关食堂比较有钱,但吃起来还是相当费劲。

    那海鲜就先不考虑了,反正平常也不怎么吃,更不可能大规模推广的,那是相当不现实的事情。

    那就在考虑陆地上的肉食,牛羊的色氨酸含量比鸡要高,那不如自己就做一个酱牛肉。

    但是酱牛肉做起来太慢了,如果提前两个小时让自己来做,倒是没啥问题,现在让自己做,可能赶不上饭点。

    孟川此时看了眼炊事班长,“你们中午吃的饭菜中,有没有牛肉啊。”

    炊事班长听到孟川的话,连忙跑过来说道:“孟主任,我们中午有土豆炖牛肉,这都炖了一个点了,快出锅了,您要吗?”

    孟川点点头,“端一盘子给我吧,我有用。”
白领情缘美丽的儿媳妇
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