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38、第38章 . chapter038 明星训练营2(……

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    操场上已经放着下午训练用的道具,一根绳子上系着一个球。

    “今天下午的训练就是甩球。”洪教练捡起一根甩球,首先是抬起左右,将球左右甩动,身子要保持平衡,不可移动。

    夏慕在公园里见到过甩球的大叔大婶们,不过他们甩的球和这个不一样,他们的甩球左右手各一根绳子,上面系着一个小球,而这个球明显很大。

    “你们试试。”夏慕拿起一个,这才发现这个球竟然是实心的,约莫五斤重。

    苏茵根本没想过这球会有重量,差点没摔倒。

    众人试了下,双腿站立拿球没问题,但单腿就很有问题了,更别说球还要移动,这球一动,因为惯性人便会一起移动。

    洪教练道:“你们能扔一个来回保持不动就算过关,过不了关不能吃晚饭。”

    苏茵听完之后咬牙开始训练。

    而夏慕已经拿起甩球练了起来,夏慕知道这种训练是为了保持平衡,她平时练功也会练平衡,所以稍加适应一会,夏慕就可以完成任务。

    夏慕先抬起右腿,左腿独立甩球,又抬起右腿,左腿独立甩球,接着又变换球的方向。

    洪教练一开始见夏慕有些晃还准备去指导一二,结果马上夏慕就练得很好,一时间,洪教练就这么木木的看着夏慕训练。

    【洪教练呆了。】

    【洪教练内心OS:我都还没教你怎么都提前做了!】

    ……

    苏茵怎么尝试都不行,于是她看向夏慕。

    夏慕当下甩球道:“你将浑身所有的力量都灌注在站立的那只腿上,注意力集中,抛开杂念,慢慢来。”

    苏茵慢慢跟着学了起来,果然发现好了一些,另外两个人也跟着尝试这个办法,蔚明哲还偷偷看了夏慕一眼。

    夏慕以为他也在求救,便道:“蔚明哲应该可以,你有基本功,扎马步就是练底盘的,你好好集中注意力,肯定没问题。”

    这一天来,蔚明哲都没有时间同夏慕说话,这会见夏慕主动指点自己,激动的满脸通红:“谢、谢谢慕姐。”

    【啊,蔚明哲脸都红了。】

    【总感觉蔚明哲对慕姐的态度有些怪怪的。】

    【没有没有,蔚明哲也是练武的,大概觉得慕姐厉害,所以很崇拜慕姐。】

    夏慕的粉丝纷纷澄清。

    ……

    果然有了夏慕的鼓励,蔚明哲便可以支撑球从左边摆到右边,但摆回来的时候就开始晃动了,不过只要多练习几次就好。

    夏慕则是拿着球继续训练。

    一旁的洪教练实在忍不住问道:“你之前练过吗?”

    夏慕道:“没有。”

    见夏慕不似说谎话的模样,洪教练只得问道:“你是练过其他的吗?”

    夏慕:“平衡这一块有练过平衡木。”还有就是自己的那一套功法。

    洪教练点点头原来如此,他见夏慕在练习,便道:“这个甩球还可以这样。”

    洪教练刚才教给大家的都是基本动作,然而见夏慕都会这些基本动作,便直接晋升了难度,然而夏慕只看了一眼,便可以跟着一起做。

    洪教练不断加大难度,而夏慕都可以跟上,旁边的三人本来练着练着有些累,但一看洪教练和夏慕两人根本没有休息,便又接着训练。

    下午本来是训练一个小时,休息一个小时,在训练一个小时。

    结果因为洪教练和夏慕的练习,三个小时下来,众人休息加起来休息时间也没有半个小时。

    蔚明哲能很好的完成任务,而苏茵和秋尚也都还不差。

    洪教练和夏慕锻炼了一下午,自己都感觉胳膊有些酸了,出了一身汗,当然,洪教练觉得此刻的自己十分痛快:“行,大家去吃晚饭吧。”

    ……

    中午夏慕给苏茵按压穴位的时候,也把几个穴位交给了苏茵,所以这会苏茵一边朝食堂走,一边给自己按压穴位,果然感觉两只发酸的胳膊好了许多。

    蔚明哲看到了,便问:“这是慕姐教的吗?”中午的时候,他看到夏慕给苏茵按压穴位了。

    苏茵点头:“对,这样按的话,胳膊不会觉得那么酸。”

    蔚明哲和秋尚目光转向夏慕,夏慕直接开口将相关的方法也教给了二人。

    因为按压了穴位,所以晚上吃饭大家手抖都没那么厉害了,在十分钟的时间内吃完了晚餐,并主动归还餐具。

    洪教练露出欣慰的表情,上一期的明星们再最后两天才能用十分钟的时间吃完一餐饭。

    ……

    依旧是短暂的休息时间,苏茵跟着夏慕一起拉伸身体,这样不至于晚上以及第二天会出现浑身酸痛。

    晚上的训练和昨天一样,但又有些不同,只听洪教练道:“围着整个营地跑三圈,可以慢跑。”第二期的嘉宾在第五天晚上才开始慢跑,但洪教练觉得这一帮嘉宾要厉害一些,加一个慢跑的备注是因为其他三位嘉宾肯定跟不上快跑的他们。

    洪教练说完,自己飞快的跑了出去,夏慕也飞快追赶上去,三圈很快跑完。

    洪教练见身后的夏慕一点也不气喘,便问道:“能否继续跑?”

    夏慕点头。

    洪教练道:“跑。”

    于是洪教练和夏慕又开始跑了起来,两人在营地上不断的追跟着另外三位嘉宾。

    洪教练甚至有种错觉,夏慕不是位女明星,而是位训练许久的资深女兵。从来不喊苦,下发指令就去做,从不违抗,体力十足。

    等到众人都跑完三圈,洪教练和夏慕才停下来,有了两人快跑,今天大家跑三圈的速度比昨天用时要少得多,所以回到宿舍也早一些。

    不用夏慕提醒,苏茵主动拿到洗漱用品去了洗漱室,实实在在的用热水洗了个澡,回到房间兴奋的直叫。

    不过这份高兴没持续多久,因为明天要早起,所以大家都早早的入睡了。

    ……

    二日一大早军事粉又开始活跃起来。

    【刚才节目官宣了,邓华从今天开始过来充当两天临时嘉宾。】

    【我觉得邓华每次过来都是救场的,比如上一期就是。】

    ……

    第二期六位艺人嘉宾在训练了两天之后叫苦连天,甚至一到早上开始就开始哭,好在这个时候邓华过来了,给节目组拉回了不少好感。

    同时邓华的加入也带动了其他六位艺人,让他们在接下来的训练当中不至于那么拉胯。

    几乎明星训练营所有的军事粉都是邓华的粉丝,所以听到他要过来,大家都刷着弹幕【欢迎邓华。】

    夏慕四人不知道今天有临时嘉宾加入,依旧和昨天一般训练。

    不管是什么训练,夏慕一点都通,十分厉害,让洪教练整个人心情都好了起来。

    ……

    中午吃完饭众人都回去休息了,夏慕现在叠豆腐块被子缩短到两分钟,而苏茵在她的带动下也能在十三分钟内完成。

    邓华是中午到的,当夏慕等人睡完午觉起来,发现洪教练旁边站了个人。

    夏慕一眼就认出了对方,毕竟她看了第一期和第二期的明星训练营,不得不说,不管是第一期还是第二期,邓华都是其中表现得最好的一个。

    洪教练对邓华也是十分欢喜,看他开心的表情都知道。见到四位嘉宾过来,他主动介绍:“大家好,这位是邓华,也是明星训练营第一期和第二期的训练学员。”

    来参加的嘉宾或多或少都看了综艺,也了解邓华,虽然知道他厉害,但也没太大的感觉,众人纷纷只是冷淡地打了招呼。

    邓华心中有些疑惑,他现在的名气,在明星训练营应该很大,为什么这般明星态度如此冷漠,不过他收起自己的情绪,道:“我也是昨天才忙完,赶到了京市,今天从市里赶过来,希望接下来两天时间,大家可以相处愉快。”

    众人相互寒暄完,邓华便直接走到了夏慕和蔚明哲当中。

    夏慕便往旁边移动了一步,蔚明哲也跟着移了一步。

    邓华十分满意,这样的话,五位嘉宾他就站在了C位。他理所当然认为自己就应该处在C位,毕竟他是所有训练营中表现的最好的一个,没有之一。

    但显然粉丝们不这样认为。

    【这是啥意思?】

    【慕姐站在中间是因为她表现的好,这个邓华为什么一来就站到了中间?】

    军事粉见到有人在说邓华一个二个都冒了出来。

    【夏慕算什么,前期表现是还可以,但邓华不一样,他每天早上起来可以跑10公里,负重跑5公里都没有问题,你们慕姐可以做到吗?】

    夏慕的粉丝立刻回到【我们慕姐引体向上可以做20个,邓华可以做到吗?】夏家人刚才去搜索了,上一期和上上一期邓华的表现,邓华确实是引体向上做最多的嘉宾,但他只做了13个,距夏慕的20个,还差了7个。

    【别就知道引体向上啊,军事训练多得很,除了引起向上、甩球,还有跳台、战绳以及阻力带还有负重前行,别的不说,就问你们慕姐能不能负重前行。】

    一时间,双方争执起来,因为训练开始了。

    不过很快大家便停止了争执,按照之前的计划表,本来今天下午的训练依旧是甩球,但昨天大家都把甩球的任务超额完成。

    加上邓华也过来了,所以洪教练就直接更改成了战绳:“大家昨天甩球的训练完成的十分不错,今天大家要做的是战绳训练。”

    很快就有人把战绳送了过来。

    邓华面色有一瞬间的呆滞,不过很快恢复正常。

    所谓战绳,就是一根很长很粗的绳子,大家左右手各拿一根,然后上下甩动,让战绳跟波浪一样形状。

    洪教练先展示:“要注意力道。”

    洪教练还没说完,邓华从一旁拾起两根战绳,站在洪教练斜后方也甩动起来。

    洪教练的眉头轻皱,他当然知道邓华会战绳,毕竟训练了两期,但此刻他并没有开口让大家开始做,邓华就主动拿起做了起来。

    不过因为前两期邓华表现很好,所以洪教练也没有在意,他甩了两下之后便看向另外四位嘉宾:“你们也试试,三分钟为合格。”

    夏慕随意拿起两个战绳,双腿张开与肩并齐,蹲下,开始甩战绳,很快夏慕的战绳变成了波浪线形状。

    战绳本就粗而且长,所以很重,在扔的过程中一定要注意力道的控制。

    夏慕也发现了这几天的训练都是力量训练。对于这种训练方式,夏慕十分赞同,至少不会以伤害自己身体为代价而提升自己的力量。

    夏慕心中欣慰的感觉又升了起来,没想到随着时代的变迁,大家训练的方式越来越科学。

    一旁的邓华本来开心的甩着战绳,之前他甩个五分钟不是问题,但因为第二期训练结束后,他没有再训练过,他掐着时间来训练,是知道没有战绳训练,没想到洪教练竟然把战绳训练给提前了。

    所以此刻,邓华甩的着实有些吃力。

    邓华用余光看下了左后方的夏慕,似乎一点累的感觉都没有。他又看向另一旁的苏茵,见苏茵没甩几下就没了力气,顺势放下自己的战绳,走到苏茵旁边:“我来教你。”

    然而苏茵看都不看邓华,直接道:“慕姐,这个战绳怎么甩不动啊。”

    部队训练的战绳和健身房里的甩绳是不一样的,战绳比健身房的甩绳要粗两倍,重量也不能比,这也是为什么即便明星在健身房练过,在这里甩战绳依然坚持不了太久的原因。

    战绳比普通的甩绳实在是重太多。

    夏慕放下手中的战绳,走到苏茵旁边告诉苏茵要求。

    站在一旁的邓华有些尴尬,他又看向一旁的蔚明哲和秋尚,然而这两人根本不看邓华,他们的目光直接放在夏慕身上。

    夏慕干脆一起教。

    邓华愣在原地,显然没想到事情是这个发展。

    【这群人简直鱼目混珠,邓华战绳能甩五分钟!】

    【对,错过这村可没有这店了。】

    【不劳你们费心,我家茵茵就喜欢慕姐教。】

    【不劳费心,我家秋秋也喜欢慕姐教。】

    【不劳费心,我家明哲也喜欢慕姐教。】

    【一群傻叉不解释。】

    ……

    洪教练走了过来,对邓华说:“没事,你自己练习,也让我看看这段时间又进步了多少?我记得上一次你甩战绳时间是五分钟。”

    邓华听到这话,眼里的慌张一闪而过,现在别说是5分钟,他现在能甩四分钟都不错了。

    夏慕已经教了苏茵等人好几个练习战绳的诀窍。

    这边邓华本想插言,但发现夏慕讲的很多东西他自己都没悟清楚,洪教练以为邓华在听夏慕讲,便未催促。

    而夏慕见众人都领会得差不多了,又回到自己的位置,拾起战绳甩了起来。

    其他嘉宾也纷纷练习,邓华也找不到其他理由,只有拿起战绳甩了起来。两分钟后,邓华开始有些稍稍气喘,但还好能坚持,三分钟后,邓华开始大汗淋漓。

    而旁边的夏慕依旧轻松的甩着战绳。

    邓华又坚持了不到一分钟,手臂实在没力气了,只能放弃,总共用时三分四十七秒。

    洪教练看着计时器上显示的数字,一脸惊讶,显然没想到邓华只甩了这么会。

    邓华尴尬道:“可能刚才才到,还没怎么适应。”

    洪教练微微点头:“你休息会。”这个理由也能说通,毕竟前期没热身。

    一旁的夏慕仍在甩着战绳。

    【就这?】

    【邓华不是很牛吗?就这?】

    【说好的五分钟呢?就这?】

    【人家夏慕在邓华前面甩的,现在都还在继续,邓华粉丝多大脸?】

    ……

    邓华的支持者们纷纷跳脚。

    【华哥自己不是说了吗,因为还没适应。】

    【人家刚到这里就直接锻炼,热身什么都没做。】

    【四分钟怎么了,就问你们能甩四分钟吗?】

    ……

    看看这双标的,明星的嘉宾早就忍这帮军事粉很久了,于是他们激动开麦,弹幕一阵腥风血雨。

    ……

    夏慕甩了十分钟后,在原地稍作休息,然后接着下一组训练。

    邓华本来在原地做热身运动,就见夏慕每组都是十分钟然后... -->>
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白领情缘美丽的儿媳妇
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