第二卷 南征北战 （一百一十八）练习蹲马步

  看到这儿，小洛刚想深究其意思，不过外面却突然传来了熟悉的声音——小洛，我回来啦！

    糟糕，是延武叔叔回来了。洛奇听到声音马上把书放回了原处，装作什么也没有发生过的样子。

    为了避免延武生疑，洛奇主动的问了对方一句：“延武叔叔，早餐吃的还好吗？”

    “恩，挺不错的，两个烧饼一碗豆腐脑，吃的那叫一个舒服！”

    延武坐在炕上打了个饱嗝儿，然后边用手抚摸着肚皮边说：“你待我休息一会儿，吃完饭要消消食，过半个小时我教你功夫。”

    洛奇听了之后也点头表示答应。半个小时的时间，师徒二人就天南海北的聊了起来，这俩人还确实挺投缘，在很多事情上两个人的看法都比较一致，洛奇很喜欢和师父聊天的感觉，而延武也逐渐对这个后起之秀产生出莫名的好感来。

    半个小时很快就过去了，延武拍了拍肚子，再次打了个饱嗝儿，然后忽地一下从床上站了起来，对洛奇说道：

    “好了，现在我就正式开始传授你武功，上次我记得咱们说好了的，一切先从最基本的学起，一开始要学的是书法和蹲马步，我是不是这么说的？”

    “是的师父，您就是这么说的。”

    “好，那咱们先来学学蹲马步。”

    延武咳嗽了一声，然后开始在宿舍里面转悠开了，一边转悠一边给洛奇讲解蹲马步的要领——“小洛，学习任何功夫都要讲究基础，基础打不好，那任你有再高的武功也是花拳绣腿，中看不中用，而在这些个基础中，马步又是极

    其重要的一环。”

    洛奇仔细的听着，延武接着说：“练习蹲马步，可以有效的促进人体腿部的血液循环，使之流遍全身，畅通无阻，在加强下身力量的同时，对全身的耐力，力量，还有协调性都有着很大的帮助！所以小洛，这第一步的基础要是打好了，后面的武功就好学了。”

    洛奇点了点头，然后延武开始对着徒弟做起了示范。只见他双腿分开到和肩膀一样的宽度，然后膝盖微微曲起，逐渐的下蹲直到大腿与地面平行；接着双手变拳放置于腰间，整个人开始有条不紊的一呼一吸喘着气。

    “小洛，看见我的姿势了吗，蹲马步蹲到这种程度就可以算标准了，你来试一下。”

    说完，小洛点点头，也照着延武的样子开始蹲，不过他很遗憾的发现，自己虽然模仿了师父的动作，但是在这个姿势下要坚持很短的一段时间都是那么的不容易，就这样，洛奇只蹲了个三四十秒，便支撑不住站了起来。

    “师父，这玩意儿还真累人呀，太不容易了！”

    “那当然了，要不说让你得能吃苦呢，能吃苦，一切都好办！”

    “师父，吃苦确实没问题，但是这不也得一下一下的来吗？”

    “当然咯，我也不奢望你一口就吃个胖子，初练马步，姿势大可不必像我蹲的那么低，大腿可以稍微向上倾斜一点，这样对于初学者来说没有那么大的压力，而且站的时间也要循序渐进的来，一开始能站多久就站多久，只站几秒钟也没关系，重要的是后面要不断的给自己加压，慢慢的加长时间，最后如果能蹲到半个小时，那么就是小有所成了！”

    “半个小时啊，徒儿真是不敢奢望。”

    “嗨，你也甭把话说得那么绝对，当初我师父让我蹲半个小时，我也是不敢想象，后来练习的多了，发现半个小时只是儿戏一般，很容易的便完成了！”

    “好了小洛，练习的要领我就给你说这么多，下面你自己试着蹲一下吧。”

    “好吧，我试试。”

    洛奇说完之后，便又照着刚才的样子蹲了起来，以前没有做过这样的运动，今天头一次做，还真是感觉有些艰难，虽说小洛的身体条件各方面都不错，但是今天真正蹲了马步，才发现自己的腿部力量确实还很有欠缺。蹲着的时候，感觉腿上又酸又累，好像整个须弥山的重量都压在了他的大腿上，但是每当他结束动作站起来的时候，小伙子也确实清楚的感觉到了延武刚才跟他说的那种气血流动畅通无阻的感觉。

    站了一会儿，洛奇感到自己的腿部有些发麻，而且酸溜溜的不得劲儿，这时候延武好像看出了他的心思，于是拍了拍小洛的肩膀说道：“累了吧，先歇会儿，这个东西不能急的，要循序渐进慢慢的来，你今天在我这里学会了，回去到宿舍里没事儿的时候就要勤加练习，我想最终有一天你能够和师父一样突破半小时大关的！！”

    “多谢师父教诲，徒儿感激不尽！”

    洛奇做了个揖，说了些感谢的话，延武也非常高兴。在屋子里练习了一会儿蹲马步，延武看到时间到了，便冲着徒弟说：“好啦，今天的武术课就先学到这里，下面咱们来上传统文化课。”