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第五百二十一章 核心控制

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    虽然没有吃了李小萌,可两人的关系也还是愈发亲密了。

    目送她回家,看着她依依不舍的冲自己摆手,叶羽嘴角上翘,浮现出一抹笑意,驱车离开了这里,返回住处。

    回到住处,他先是处理了一下身上的淤伤,紧接着取出了之前已经买好的配药,开始熬制练气汤。

    熬制的过程很顺利,叶羽目不转睛的盯着药壶,看着药汤一点点浓缩,最终只剩下一碗精华,他的脸上露出了期待的表情。

    “有了这些汤药,我应该可以彻底掌握控制吧?”

    控制,是叶羽这个层次的强者所熟知的一种境界。

    能否掌握控制,是一个高手和强者之间的区别。这里所谓的控制,是指核心控制。

    相信诸位看官都听说过平板支撑,也听说过平板支撑是锻炼核心的。可何为核心呢?

    核心肌群,又被称为稳定肌群,指的是位于腹部前后环绕身躯,负责保护脊柱稳定的重要肌群。

    主要有膈肌,骨盆底肌,腹横肌,腹内外斜肌,多裂肌,横突间肌,棘间肌,回旋肌,这些肌肉组成了所谓的核心肌群。

    核心肌群对身体非常重要,无论是普拉提,瑜伽还是其他的健身运动,体育竞技,战斗技巧,都要强调核心!

    有人说,核心是力量的源泉。

    比如李小龙,他说过,自己的力量来自于腹部,其实指的就是核心肌群!

    在普拉提里有轴心盒子,指的是两个肩膀和两侧骨盆之间的长方形区域,而这个区域之中的重中之重,就是核心肌群!

    核心肌群不但对维持人体姿势起着很重要的作用,其实对呼吸,精神状态,身体状态,爆发力,持久力等等都有着深远的影响。

    一个人无论看起来多强壮,如果核心肌群薄弱,那终究是空架子!

    核心稳定,其他部位才能发挥最大的灵活性,否则其他部位就可能要发生不同程度的代偿,引起相应的问题。

    就拿膈肌来说吧,这块肌肉如果要写,一片两三万字的文章就可以出炉了。

    它是最最重要的呼吸肌,如果它出现问题了,颈椎病,腰间盘突出,后背部疼痛等等疾病就会找上门来。

    许多女性,尤其是经常受气爱哭的女性,这块肌肉太过薄弱,总是用颈部的斜角肌,胸锁乳突肌等代偿,会导致颈部疼痛,精神状态极其不好等等一系列症状。

    而许多颈肩背部的疼痛激活这块肌肉并加以强化,往往会取得很好的效果。

    这只是核心肌群其中一块的作用,每一块肌肉的作用都不亚于膈肌,可想而知,它们到底有多重要!

    核心稳定,其他部位才能发挥最大的作用,更加灵活,更加具有爆发力和持久力。

    总之,想要在武道上变强,核心训练是必不可少的!

    而成为强者的第一个境界,对就是对核心的绝对掌控!

    控制住核心,是控制全身的开始,到了这个层次,才是真正开启了武道大门的钥匙!

    叶羽之前达到的层次远比这个要高,可现在已经失去了... -->>
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白领情缘美丽的儿媳妇
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